Líkami & Öndun er dagsnámskeið sem sameinar öndun, líkamsvitund og meðvitaða líkamlega vinnu til að styðja við jafnvægi, seiglu og endurheimt í taugakerfinu. Á námskeiðinu er unnið bæði með styrktaræfingar sem byggja upp burð og stöðugleika og teygjur sem létta á kerfinu, mýkja líkamann og styðja við djúpa slökun.

Í stað þess að líta á virkni og slökun sem andstæður, er hér unnið með þær sem samverkandi þætti í sama ferli. Líkaminn fær að vera virkur í öruggu umhverfi – og í kjölfarið rými til að slaka á, jafna sig og endurstilla sig. Þessi samsetning styður við getu taugakerfisins til að færast á milli virkni og hvíldar með meiri mýkt og trausti.

Teygjurnar eru nýttar sem leið til að losa um spennu, skapa rými í líkamanum og styðja við öndun og nærveru. Þær eru unnar á rólegum hraða, með áherslu á skynjun og tengingu, þannig að líkaminn fái skýr skilaboð um öryggi og slökun. Styrktaræfingarnar byggja upp stöðugleika og innri styrk á hátt sem virðir mörk líkamans og styður við sjálfstraust í eigin hreyfingu.

Líkami & Öndun er þannig heildstætt ferðalag þar sem virkni, mýkt og nærvera vinna saman. Með öndunina sem leiðarljós fær líkaminn að upplifa bæði styrk og ró – og taugakerfið rými til að finna jafnvægi á ný.

​

NÁMSKEIÐIÐ HENTAR ÞÉR EF ÞÚ:

• Finnur fyrir streitu, spennu eða stöðugri virkni í líkamanum

• Vilt styrkja tengingu við líkama og öndun á öruggan hátt

• Finnur að þú ert oft „í hausnum“ og vilt koma meira niður í líkamann

• Vilt byggja upp styrk, stöðugleika og mýkt í eigin líkama

• Leitar að raunhæfum verkfærum sem nýtast í daglegu lífi
  
   

• Á NÁMSKEIÐINU VINNUM VIÐ MEÐ:

• Öndun sem styður við jafnvægi, nærveru og innri ró

• Líkamsvitund (somatic nálgun) til að auka skynjun og tengingu

• Styrktaræfingar sem byggja upp burð, stöðugleika og sjálfstraust í hreyfingu

• Teygjur sem létta á kerfinu, mýkja líkamann og styðja við slökun

• Hægari tempo og meðvitaða leiðsögn sem virðir mörk líkamans

• Hagnýt verkfæri sem auðvelt er að taka með inn í daglegt líf
  
   

• EFTIR NÁMSKEIÐIÐ UPPLIFA MARGIR:

• Meiri ró og jafnvægi í líkama og taugakerfi

• Betri tengingu við öndun og innra ástand

• Aukna líkamsvitund og skýrari mörk

• Tilfinningu fyrir burði, mýkt og innri stöðugleika

• Verkfæri til að styðja sig í streituvaldandi eða krefjandi aðstæðum

• Dýpri skilning á því hvernig líkaminn vinnur með – ekki gegn – þér